Padomi veselīgai iepirkšanās tūrei ar bērniem

Padomi veselīgai iepirkšanās tūrei ar bērniem

No gaišajiem iepakojumiem līdz ratiņiem, pārtikas preču veikals ir stimulējoša un aizraujoša vide maziem bērniem. Taču tas arī palielina izredzes, ka viņi skries, kliegs, niķosies un lūgsies – un jūs būsiet pilnībā bez enerģijas līdz brīdim, kad jūs nokļūsiet līdz kasei. Šie padomi var padarīt pārtikas preču iepirkšanos ar bērniem vieglāku un ieinteresēt bērnus – no maziem bērniem līdz pusaudžiem – veselīgā pārtikā.

Padomi ar maziem bērniem

Pirms došanās iepirkties, iedodiet uzkodas, ko ēst veikalā, piemēram, rozīnes, apelsīnu daiviņas vai pilngraudu krekerus.

Padariet iepirkšanos par spēli, uzdodot jautājumus, piemēram, “Kur aug āboli?” vai “Vai tu vari pamanīt apelsīnus?” Pie kases vaicājiet savam bērnam nosaukt pārtikas produktus jūsu grozā vai iepakojuma krāsas (varm luft).

Padomi ar skolas vecuma bērniem

Ļaujiet bērnam palīdzēt izveidot veselīgu iepirkšanās sarakstu. Viņš var skatīties uz ledusskapja vai skapjiem, lai redzētu, vai prece ir sarakstā. Gatavojoties gatavot, lūdziet viņam izvēlēties dārzeņus, kas būs daļa no vakariņām.

Veikalā lūdziet savam bērnam palīdzēt ar vienkāršām lietām, piemēram, atrast parastās brokastu pārslas vai ievietot sešus mandarīnus maisā.

Lai risinātu “Es to gribu!” sindromu, ļaujiet bērnam izvēlēties vienu ēdienu katrā iepirkšanās reizē, kas nav iekļauts sarakstā. Pastāstiet viņam noteikumus iepriekš, un tad pārliecinieties, ka ievērojat viņa izvēli.

Padomi ar pusaudžiem

Sniedziet bērniem visādus uzdevumus, ļaujot viņiem nest grozu vai stumt ratiņus, atrast priekšmetus plauktos, pārbaudīt preces no saraksta vai palīdzēt izkraut grozu pie kases.

Lai salīdzinātu līdzīgas pārtikas preces, pārbaudiet cenas vai lasiet uztura etiķetes. Mudiniet viņus iemācīties lasīt uztura sastāva lodziņu. Salīdzinot produktus, māciet viņus meklēt vienu ar vismazāk piesātinātiem taukiem, bez hidroģenētiem taukiem un ar maz pievienotā cukura. Lai izvairītos no pievienotā cukura, parādiet viņiem, kā lasīt sastāvdaļu sarakstu, lai viņi varētu izvairīties no produktiem ar augstu fruktozes kukurūzas sīrupu, glikozi, niedru cukuru, dekstrozi un sīrupu.

Lūdziet savam bērnam katru nedēļu izvēlēties ģimenes vakariņas un atrast veikalā esošās sastāvdaļas. Dodiet bērniem tikai tik daudz, cik viņi var izdarīt savā vecumā. Veicot pārtikas preču pirkšanu kā ģimenes lietās, visi ir ieguvēji färsk juice.

Katram ir iespējams atrast veidus, kā ieinteresēt bērnus, taču jāatceras, ka katrs no tiem ir savādāks. Līdz ar to visi padomi nevar līdzēt. Tāpēc jāņem vērā tas, ka viens vai otrs risinājums var nebūt tas labākais, tāpēc katram pašam ir jāizdomā, kas var būt labākais, kā piesaistīt bērna uzmanību un izvairieties no nepatīkamiem incidentiem veikalā, kad bērni sākt pieprasīt to, ko paši vēlas vai aiztikt lietas, kas nav paredzētas viņiem. Jo agrāk sāksiet likt kādas robežas bērniem, jo vieglāk būs pēc tam kontrolēt to iepirkšanās manieres un ēšanas paradumus. Tas nenozīmē, ka jums būtu pilnībā jāizslēdz našķi no viņu ēdienkartes, jo no tā nav iespējams pilnībā izvairīties, sevišķi, kad bērni sāk iet skolā un joprojām ir iespējams iegādāties dažādas ātrās uzkodas, kas šķiet tik vilinošas. Jums ir jau laicīgi jāieinteresē veselīgās alternatīvās pie kurām vēders ātri pierod un līdz ar to šāds ēdiens liksies audz pievilcīgāks. Jūs pats, radot veselīgu piemēru, piemēram, katru dienu gatavojot veselīgu pārtiku, spēsiet motivēt un nodrošināt labas tradīcijas vismaz ģimenes lokā. Mūsdienās pastāv tik plaša produktu daudzveidība, ka ir iespējams atrast veselīgus viena vai otra produkta aizstājējus, kas ilgtermiņā ir daudz noderīgāki veselībai.